SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • wycinka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym nie myslalem! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: pozbycie sie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 6miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa moze byc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-08-04 09:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do wojska

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na siłowni robić? Izolowany czy FBW? Siła, wytrzymałość czy dynamika? I jak to wszystko rozplanować na tle całego tygodnia? Myślałem, żeby zrobic np. pon, środa, piątek - siłownia; wtorki, czwartki i soboty - bieganie; sobota wieczór i niedziela - basen. Do tego zarzucilbym dietę oraz jakaś suplementacje żeby sie nie zajechać. Moze znajdzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2014-07-28 00:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła. Staż treningowy na słowni: z 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryfy którkie,prosty,łamany, ławka regulowona, drążek, modlitewnik Dieta: Staram się jeść według diety, ale co do prawdziwej diedty tzn. o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-07-05 12:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady - trening,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : 180cm Waga : ok. 84 kg niezła kondycja, ostatnio rzuciłem palenie, nie do końca dopilnowana dieta aczkolwiek stosuje się do niektórych przykazań z nią związanych. ogólnie siłownia od dobrych paru lat, lecz z ciągłymi przerwami. teraz ciężko wypracowane 2 miesiące, znaczna jak wcześniej wspomniałem poprawa kondycji, przez lekkie ćwiczenie sztuk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-10-15 22:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaku91 , Shut Up and Train !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowe pozostały bez zmian. Mam 21 lat,kulturystyką i dietetyką interesuję się od 5 lat,wtedy też zacząłem ćwiczyć,na początku rekreacyjnie i bez planu w piwnicy, potem siłownia stała się uzupełnieniem do sportów walki pod MMA, od 2 lat trenuję splitem, lecz dieta kulała. Dopiero od paru miesięcy trzymam się dziennego zapotrzebowania i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-06-24 10:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas schudnąć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzadko jem, chipsów nie jadłem z pół roku. Głównie w szkole jakieś słodkie bułeczki i ciągle podjadanie w domu. Od marca postanowiłem, że bedę biegał rano i wieczorem + siłownia, godzinke-półtorej dziennie + stosowna dieta (to raczej już na własny rozum) :) Możecie mi coś jeszcze doradzić? Myślałem też o jakiś tabletkach albo innej chemii na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2015-02-21 11:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Do oceny. Niska waga

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s (10/8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2m-c Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, gainer

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2011-02-24 17:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit pod tricks

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od razu podam czym jest tricks + aktualny rozkład treningów w tyg. Tricks -> http://www.youtube.com/watch?v=T7T36eYkSy8 Trening A: 1. Zarzut siłowy 5 x 3 2. MC 5 x 5 siła 3. Podciąganie na drążku 4 x 6-8 4. + po 2s na każdą partię Bic, Tric, Barki. 5. + brzuch oczywiscie TRENING B: 1. Wyskoki z hantlami 4x8 2. Przysiad tylni 5 x 5 siła 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2012-02-23 01:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75kg Wzrost : ok. 170-175 cm Cel treningowy : Redukcja Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet Dieta : narazie brak ( prawdopodobnie redukcyjna ) Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Kieruję do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-09-24 17:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymanie wody+tycie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wystający. Wymiary sprawdzam na bieżąco i nic nie rusza, a nawet ostatnio trochę więcej jest. Lekarz zmienił mi teraz antykoncepcyjne leki, ale nie wiem czy chcę dalej brać, jeśli ma to tak wyglądać. Czuję się ciężka, opuchnięta.. Dodam, że ćwiczę siłowo, aerobowo, interwały też z raz w tygodniu i siłownia 2 razy. Pozdrawiam Was cieplutko :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2019-03-28 08:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 nieskończone Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: biegam, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zbieram ale nie full osprzęt Dieta: nie ale układam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-07-24 17:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zmienic w planie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wszedzie stosuje progresje Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : bede brał

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2011-09-20 17:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobra dieta?

    Temat
    Ladies SFD

    Chcialabym schudna z ud i zmniejszyc % tluszczu. Walcze juz z tym kilka miesiecy jednak bez skutecznie. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac? Moze cos zmienic w diecie? Lub dodac jakies suplementy? moja ankieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-10-20 17:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mi dadzą koksy??

    Temat
    Doping

    1. Czy faktycznie jeśli zyskam na koksie 10 kg (mówie umownie) i bez dalszego brania i gdybym zrobił przerwę po cyklu przerwę z siłownią związaną to by mi wszytko spadło?? 2. Czy zatrzymują tylko wode w komórce czy wszystkie działają na takiej zasadzie?? 3. Czy wogóle warto to brać, cy da się to samo zrobić na odżywkach dobrej diecie i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2003-06-28 23:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: 3 mięsiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak :) Zażywane suplementy: brak :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-11-04 21:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: wzmocnienie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: wegetarianska(z mlekiem i jajami) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2011-09-01 19:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 21 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: aerobowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i lamany modlitewnik laweczka tylko skoks dodatni albo poziom drazek do scigania no i obciazenia w nieskonczonosc to by bylo na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-03-12 04:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Łydki: *Wspięcia na palcach 2s Brzuch* 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesciecy Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ---- Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2010-11-08 16:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka bez skóry 200g B-47 T-4 W-34 kcal-359 5)Ser twarogowy chudy 100g wpc 80 40g B-52 T-4 W-6 kcal-270 ŁĄCZNA ILOŚĆ B-204 T-75 W-133 kcal-2041 Treningi: 3 x siłownia/tydz. 1:15h 2 x 1,5h trening krav maga --Czy dodać jeszcze jakieś aeroby lub interwałowy raz lub dwa w tyg. ??? Dodatkowo zamierzam zakupić Thermo speed extrema. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-05-26 23:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W UŁOZENIU 3-4 DNIOWEGO harmonogramu/MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x Sztanga(30kg , 80kg z mozliwoscia regulacji obc.,ławka,hantelki(4kg,2x 15,12kg. Dieta: Ryż,jajka,ser,mleko,ryba,kurczak,serwatka. i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-03-04 09:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)